ここ最近、季節の変わり目ということもあり寒暖差が激しく、着る洋服にも戸惑ってしまいます。一週間前はジャケットもいらないほどだったのに、今週はダウンを着ていても外にずっといられません!私は寒さが大の苦手。低体温症の人にはすごくつらい時期ではないですか?
体温が1度下がると免疫力はなんと30%も↓DOWN↓します。身体は体温を一定に保つために一生懸命フル活動しているんだけど、フル活動している分、疲れやすくなったり免疫力が低下したりするようです。するとウイルスへの抵抗も弱まり、風邪、インフルエンザなどに侵されてしまうのです。また、がん細胞は35度で最も増殖する性質を持っています。自分の基礎体温をあげることで、がんにでさえも、強い抵抗力を持つことができるのです。
では、基礎体温を理想の36.5℃にあげるにはどうしたらいいのでしょうか??
入浴!The Bath Time!
最近はお風呂をシャワーだけで済ませる人が多くなっています。一日一回5分でも10分でも湯船につかって、毎日体を温めてあげることが必要です。
温かいもの、室温の飲み物にする Nice n' Warm❤
冷え性の人で寒いのに冷たいものを飲む人はきっといないですよね!基本的なことですが、体温をあげるには自販機からの冷たい水、ジュースではなく、室温、または温かい飲料を飲むようにしてください。また、体を温める効果の高いしょうが成分の豊富に含まれたインナードリンクも高い効果が得られます!
適度な運動 Move your Body!
わざわざジムに行かなくても、無酸素運動が効果的です。寝る前にスクワットをしたり、1日30分買い物がてら歩いたり、自分に合った運動方法で毎日体を動かし筋肉をつけましょう。身体を温めただけでは冷え性対策にはなりません。筋肉をつけることによって代謝をあげ、末端まで血液をしっかりと循環させましょう。
低体温からくる悪影響は、がん、うつ病、アレルギー、不妊症や生理不順、肌の乾燥、血色不良、たるみなど数知れません。逆に体温を上げることで身体にもたらす効果も、基礎代謝をあげ、太りにくい体にしたり、ストレスに強く病気になりにくい体になったり、健康な肌状態でいられるなど、こちらも数知れません。これを機に毎日を見直してみてください!
❤RESSAGEでのあったかリラックス❤
今月からRESSAGEにて岩盤浴マットの使用を始めました!施術に来ていただいた方皆様、施術のままのお値段で岩盤浴マットで体をリラックスさせた状態での施術になります♪美肌効果、リンパドレナージュ効果がより一層高まります☆ぜひお越しください!